Tipps gegen Erkältung

08.01.2016  |  Tipps

Es ist wieder soweit, die Tage werden kürzer und die Nächte frostig & kalt. Der Herbst ist da und mit ihm kommt die Erkältungszeit. Schützen Sie sich und stärken Sie Ihr Immunsystem mit unseren einfachen Vorsorgetipps:

  • gut einpackt bei Wind und Wetter an die frische Luft
  • waschen Sie sich mehrmals täglich die Hände
  • warm/kalte Wechselduschen (immer mit kaltem Wasser aufhören)...
  • regelmäßige Saunabesuche (1 mal die Woche)
  • eine ausgewogene Ernährung & 5 Portionen Obst & Gemüse am Tag
  • regelmäßige Bewegung & 2-3 mal die Woche Sport (ideal ist Ausdauersport wie joggen)
  • sorgen Sie für ausreichen Schlaf ( 7-8 Stunden pro Nacht)

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